Willkommen zu SĀDHANA Privates
Yoga nach Maß für Dich
Jeder Mensch ist einzigartig.
In diesem Programm geht es um dich – deine Bedürfnisse, deinen Körper, deinen Alltag.
Die wirkungsvollste Art, die tiefe Kraft des Yoga im eigenen Leben zu erfahren, ist das selbstständige Üben.
Wenn du lernst, deine eigene Praxis zu leben – angepasst an das, was du wirklich brauchst – wird Yoga dich tragen und stärken.
In unserer heutigen Welt sind wir oft an Drop-in-Klassen gewöhnt – feste Zeiten, Gruppenrhythmus, wenig Raum für Individualität. Doch Yoga war ursprünglich nie als „Kurs“ gedacht. Es war eine persönliche Praxis, etwas, das dich täglich begleiten und nähren darf – egal wo du bist, egal wie du dich fühlst. Diese Selbstverständlichkeit haben viele von uns verlernt. Das SĀDHANA Programm ist eine Einladung, dich wieder daran zu erinnern: Yoga ist immer da – als verlässlicher Anker in deinem Alltag.
Vielleicht stehst du mitten im Leben, hast wenig Zeit oder körperliche Themen, die berücksichtigt werden wollen. Vielleicht möchtest du einfach tiefer einsteigen, dir eine ganz eigene Auszeit schenken – auf der Matte, aber auch darüber hinaus. Was auch immer dein Ausgangspunkt ist: Deine Praxis darf dich spiegeln und stärken.
Im SĀDHANA- Programm erarbeiten wir gemeinsam eine persönliche Yogaroutine, die sich in dein Leben integrieren lässt – flexibel, machbar und ganzheitlich. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt, höre genau hin und unterstütze dich dabei, selbst in deine Übungspraxis hineinzuwachsen.
Es geht um die Rückkehr zur Selbstbestimmung: Deine Praxis gehört dir – nicht der Uhrzeit eines Kurses oder dem Rhythmus einer Gruppe.
So funktioniert’s
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Am Anfang steht ein kurzer Fragebogen.
Er hilft mir, dich, deine Wünsche, bisherigen Erfahrungen und eventuellen Herausforderungen besser kennenzulernen. Du kannst ihn mir ganz unverbindlich zuschicken. -
Ich melde mich in Kürze per Email bei dir und wir verabreden wir einen kurzen telefonischen oder Zoom-Call.
In diesem Gespräch lerne ich dich noch besser kennen und kann mich gezielt auf unsere erste gemeinsame Session vorbereiten. Dabei entsteht der erste Entwurf deines individuellen SADHANA Programms. -
Nach dem Call kannst du direkt einen Termin für das Erarbeiten deines Programms mit mir vereinbaren – oder dir noch etwas Zeit lassen und später auf mich zukommen.
WICHTIG! Sobald der Termin feststeht, sende ich dir eine Auftragsbestätigung. Die Vorbereitung deines Programms ist im Gesamtpreis enthalten. -
In der ersten Stunde (Dauer ca 120 Minuten)– bei dir zu Hause (bevorzugt) oder online – legen wir gemeinsam deinen persönlichen Praxis fest. Dabei schauen wir, welche Hilfsmittel zur Verfügung stehen, wie viel Raum du hast, was für dich realistisch ist und was dir guttut. Ich bringe eine Idee mit – du bringst dich mit ein. Daraus entsteht deine eigene Übungspraxis.
Nach unserer Session bekommst du von mir:
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eine schriftliche Zusammenfassung deines Sadhana-Programms mit klaren Anleitungen,
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unterstützende Bilder oder Zeichnungen deiner Übungen,
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und auf Wunsch ein persönliches Übungsvideo, das dir das eigenständige Üben erleichtert.
Du beginnst dann, regelmäßig mit deinem Programm zu üben – und ich bin als Ansprechpartnerin da, wenn Fragen auftauchen oder du Impulse brauchst.
Nach etwa 3 bis 6 Monaten (oder bei Bedarf auch früher) schauen wir gemeinsam, wie sich deine Praxis entwickelt hat und ob etwas angepasst werden darf.
Dein Yogaweg ist lebendig – und ich begleite dich gerne ein Stück dabei.
Meine Methode
Ich arbeite auf Grundlage meiner über 20-jährigen Erfahrung auf der Yogamatte. Geprägt haben mich der therapeutische Ansatz, den ich bei meinem Lehrer Risi Vaso in Indien nach der Methode von B.K.S. Iyengar kennengelernt habe, sowie die traditionelle Ashtanga-Methode. Zusätzlich integriere ich Yin- und Restorative-Yoga, die ich selbst regelmäßig praktiziere.
Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die ganz auf deinen Bedarf abgestimmt ist.
Es geht nicht darum, jede Technik oder Übung anzuwenden, sondern das auszuwählen, was dir im Moment am meisten hilft und was wirklich zu deinem Körper und deinem Leben passt.
Eine persönliche Praxis – wie im Ashtanga Yoga, aber auf deinem Weg.
Nicht für alle ist die traditionelle Ashtanga-Methode der passende Einstieg in eine regelmäßige Yogapraxis. Vielleicht wünschst du dir mehr Flexibilität, eine sanftere Herangehensweise oder ein Übungssystem, das gezielt auf deine aktuelle Lebenssituation oder gesundheitliche Themen eingeht.
Und doch: Die Vorteile einer eigenen, regelmäßigen Praxis – wie sie Ashtanga Yoga vermittelt – sind universell.
Auch im SĀDHANA Programm entwickelst du eine persönliche Übungspraxis, die dich trägt, stärkt, fordert und gleichzeitig unterstützt.
Du entwickelst eine regelmäßige Praxis, die zu deinem Alltag passt – und genau dadurch kann Yoga seine Wirkung entfalten.
Es braucht nicht ständig neue Übungen, sondern Kontinuität. Gerade durch Wiederholung entsteht Fortschritt: körperlich, geistig und emotional.
Viele denken, es sei langweilig, immer das Gleiche zu üben – aber das stimmt nicht. Eine feste Praxis gibt dir Orientierung, hilft dir, Veränderungen überhaupt wahrzunehmen und mit dir selbst bewusster in Kontakt zu kommen.
Preise SĀDHANA in €
Bitte beachte: Sobald dein Termin feststeht, erhältst du eine verbindliche Auftragsbestätigung.
Die Vorbereitung deines individuellen Programms ist im Gesamtpreis bereits enthalten.
Ich arbeite transparent und ohne versteckte Kosten – auf Basis meiner realistischen Aufwandseinschätzung.
Sollte sich im Laufe des Prozesses abzeichnen, dass dein Anliegen den ursprünglich geplanten Rahmen sprengt, spreche ich das rechtzeitig mit dir ab.
Eine kurze Nachbetreuung per E-Mail oder Nachricht ist im Preis enthalten.*
Der Check-up-Termin nach 3–6 Monaten ist optional und wird separat vereinbart.*
Die Abrechnung erfolgt unkompliziert per Rechnung nach der ersten Session.
Dein erster Schritt
Damit ich dich und deine Themen besser kennenlernen kann, fülle vorab meinen kurzen Fragebogen aus.
Sende mir diese ausgefüllt zu und ich melde mich bei dir für ein unverbindliches Gespräch.
FRAGEBOGEN HERUNTERLADEN
ZUSENDEN
Ich freue mich darauf, von dir zu hören. Bis bald!
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Deine Praxis beginnt hier – schreib mir, und wir gehen gemeinsam den nächsten Schritt.
